Pourquoi certaines musiques nous relaxent et nous font du bien : ce que dit la science

Au-delà du plaisir, la musique agit aussi mécaniquement sur le corps par l'intermédiaire du système nerveux autonome, celui qui régule sans qu'on y pense le rythme cardiaque, la respiration ou la digestion. Plusieurs études convergent vers un repère assez précis : un tempo situé autour de 60 à 80 battements par minute (BPM) — soit environ le rythme d'un cœur au repos — favoriserait un phénomène d'« entraînement » physiologique : la fréquence cardiaque et la respiration ont tendance à se synchroniser progressivement avec ce tempo lent, ce qui active le système parasympathique (celui du repos et de la récupération) au détriment du système sympathique (celui de l'alerte et du stress).

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5Août 2026
HG

Herve Geffrard

Rédacteur